缓解痛经的办法有哪些?温州妇科医院张吟雪主任介绍，竟然痛经是一种无法避免的疾病，那么，我们只能在每个月经历痛经，尽量减轻痛经，这样就不会那么难受了，那么减轻痛经的方式有那些呢?下面就给大家介绍一下。

　　缓解痛经的办法有哪些?

　　1、运动：尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　2、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。

　　3、喝酸奶和牛奶：女性经期来时，由于钙离子不平衡，女性荷尔蒙下降，黄体素上升，所以钙不易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，可以帮助经痛的减轻。

　　4、饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　6、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。研究发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体见效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　7、热敷疗几代人的历史，很有效法：相信痛经的女性朋友都有过这样的体验：痛经期间在小腹上放上一个热水袋，或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经!用热水袋和热毛毯来治疗痛经已经有好。